健康减肥瘦身
健康减肥瘦身
在决定辟谷前,您就要做好思想和心理上的准备,正确认识辟谷疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。另外要在辟谷前逐渐逐渐的节食,并做适应性锻炼。在辟谷前的3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、矿泉水(水中不宜加糖和盐)、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。
1. 在一定的时期内减肥。建议不要超过七天。 刚开始每月可自选一天,譬如初八过午不食,先从一天开始,然后一天一天的增加。在这段时间逐渐减少食物的摄入量, 甚至饿几顿。
2. 在减肥时期,在有水、菜汤、中药药液等辅助液体食用的情况下,食量由多渐少,食物的质由硬质改为流质,直到可以完全停止摄入固体食物。
3. 尽量减少对身体不利的饮食摄入 (诸如高淀粉类或是高脂肪类食物等),用其他有利的同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4.可以用等量的黄豆和绿豆用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时左右,取1~3汤匙的量,用温水调成糊状,然后服用。
5.特别是刚开始,要是饿得难过,就吃一只苹果,不会影响您的减肥效果。
6.记得,在辟谷过程中,如果您的感觉是: 不饿、不想吃并且有精神。如果是这样,那么您就可以试着辟谷下去。
7.体重一旦恢复到正常范围,不要再勉强追求更好的身材了。辟谷坚持到体重恢复后的1个月即可逐渐停止。
更多热点话题请见:
健康养生秘诀
轻松缓解压力的饮食诀窍
在决定辟谷前,您就要做好思想和心理上的准备,正确认识辟谷疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。另外要在辟谷前逐渐逐渐的节食,并做适应性锻炼。在辟谷前的3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、矿泉水(水中不宜加糖和盐)、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。
1. 在一定的时期内减肥。建议不要超过七天。 刚开始每月可自选一天,譬如初八过午不食,先从一天开始,然后一天一天的增加。在这段时间逐渐减少食物的摄入量, 甚至饿几顿。
2. 在减肥时期,在有水、菜汤、中药药液等辅助液体食用的情况下,食量由多渐少,食物的质由硬质改为流质,直到可以完全停止摄入固体食物。
3. 尽量减少对身体不利的饮食摄入 (诸如高淀粉类或是高脂肪类食物等),用其他有利的同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4.可以用等量的黄豆和绿豆用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时左右,取1~3汤匙的量,用温水调成糊状,然后服用。
5.特别是刚开始,要是饿得难过,就吃一只苹果,不会影响您的减肥效果。
6.记得,在辟谷过程中,如果您的感觉是: 不饿、不想吃并且有精神。如果是这样,那么您就可以试着辟谷下去。
7.体重一旦恢复到正常范围,不要再勉强追求更好的身材了。辟谷坚持到体重恢复后的1个月即可逐渐停止。
更多热点话题请见:
健康养生秘诀
轻松缓解压力的饮食诀窍